网站首页心态调整正文

心理医生教你如何缓解压力

心态调整点赞106 人

　　压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧。

　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

　　2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

　　3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

　　5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

　　6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

　　7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

　　8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

你是否有以下困扰呢？微信搜索公众号“文魁说”，在“文魁说”公众号里回复相应关键词，帮你一招解决！

1、说话思维混乱，说不清楚，不知道怎么表达？在“文魁说”公众号里回复“思维”

2、和别人在一起时，不知道聊什么？在“文魁说”公众号里回复“聊天”

3、说话情商不高，说不好话，不会说话？在“文魁说”公众号里回复“情商”

4、职场上与领导、同事、下属沟通不好？在“文魁说”公众号里回复“职场”

5、说话枯燥乏味，不会风趣幽默？在“文魁说”公众号里回复“幽默”

6、口才不好，总是说服不了别人？在“文魁说”公众号里回复“说服”

7、不会公众讲话，人一多就紧张，讲不好？在“文魁说”公众号里回复“演讲”

8、与另一半无法好好沟通，总是吵架？在“文魁说”公众号里回复“沟通”

9、看不透对方到底在想什么，缺乏对人性的了解？在“文魁说”公众号里回复“15”

10、被别人怼，总是说不过别人，心里憋屈？在“文魁说”公众号里回复“24”