网站首页 心态调整 正文
压力是我们日常生活中经常遇到的问题,许多人都曾为压力所困扰,那么日常生活中该如何缓解压力呢?让心理保健医生来教你怎么做吧。
1、首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来:心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。
4、适时放松:每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想像:想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。
6、闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭:哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助:当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。
你是否有以下困扰呢?微信搜索公众号“文魁说”,在“文魁说”公众号里回复相应关键词,帮你一招解决!
1、说话思维混乱,说不清楚,不知道怎么表达?在“文魁说”公众号里回复“思维”
2、和别人在一起时,不知道聊什么?在“文魁说”公众号里回复“聊天”
3、说话情商不高,说不好话,不会说话?在“文魁说”公众号里回复“情商”
4、职场上与领导、同事、下属沟通不好?在“文魁说”公众号里回复“职场”
5、说话枯燥乏味,不会风趣幽默?在“文魁说”公众号里回复“幽默”
6、口才不好,总是说服不了别人?在“文魁说”公众号里回复“说服”
7、不会公众讲话,人一多就紧张,讲不好?在“文魁说”公众号里回复“演讲”
8、与另一半无法好好沟通,总是吵架?在“文魁说”公众号里回复“沟通”
9、看不透对方到底在想什么,缺乏对人性的了解?在“文魁说”公众号里回复“15”
10、被别人怼,总是说不过别人,心里憋屈?在“文魁说”公众号里回复“24”
- 上一篇: 男性应学会倾诉缓解压力
- 下一篇: 有效压力管理漫谈
- 05-02说话的分寸,就是做人的分寸
- 09-28白领减压千奇百怪:扮农妇吵架 周末哭泣流行
- 09-28最后的禁忌:职业压力
- 09-28压力如何吞噬您的健康?
- 09-28压力面前你最需要什么?
- 09-28女性怎样摆脱心理压力
- 09-28如何从压力中逃出来
- 09-28心理专家说:父母的关心也是一种隐性压力
- 20702℃孩子成绩不好家长要怎样跟老师沟通
- 6142℃男人最爱听的话:赞美男人的8句话
- 5930℃巡视组个别谈话怎么谈
- 5161℃大学生辩论赛辩题大全
- 4336℃长话短说的三个小窍门
- 3413℃叔公和堂侄媳的爱情
- 3351℃辩论赛的新闻稿3篇
- 2978℃30岁生日宴会主持词开场白
- 20702℃孩子成绩不好家长要怎样跟老师沟通
- 6142℃男人最爱听的话:赞美男人的8句话
- 5930℃巡视组个别谈话怎么谈
- 5161℃大学生辩论赛辩题大全
- 4336℃长话短说的三个小窍门
- 3413℃叔公和堂侄媳的爱情
- 3351℃辩论赛的新闻稿3篇
- 2978℃30岁生日宴会主持词开场白
- 网站分类
- 搜索